יש ספורטאים או אנשים פעילים, כי תרגול בקביעות ספורט, רוצה לרזות, לשפר את הביצועים שלכם, לא יכול. הסיכון פה הוא לרדת במשקל מאבדים מסת השריר, שאינה מתאימה. זה יש לרדת במשקל מאבדים שומן ו שמירה או צובר מסת שריר. במובן זה (ולא חל גם עבור אנשים עם פעילות גופנית מתונה), לרזות מהר מביא אלו הפרעות. ירידה במשקל השריר. גם אובדן משקל השריר עובר בליווי של ירידה של ההוצאה הקלוריות של הגוף במנוחה. זו סיבה, כאשר הם עוזבים את הדיאטה שוב לעלות במשקל במהירות, אבל כאן העליות הוא רק שמן.
וכך גם להשלים מחזור תשליל של תזונת עם קלוריות נמוך עבור ספורטאים או אנשים לתרגל בקביעות ספורט. הדיאטה של ספורטאי חייב להיות מאוזן, המתאים את פעילות גופנית. עצות אלה יכול להיות מאוד שימושי לפתור את הבעיה: * יש לך לאבד משקל לא יותר מ- 1/2 ק"ג עד 1 ק ג בשבוע. המשותף להם ארוחות של 4 כדי 6 פעמים ליום במנות קטן. * להגביל את הצריכה של מזונות אשר תוויות, מצביעים על כמות גבוהה של קלוריות.
קראו את התוויות! * לשתות הרבה מים * לא למלא את plato.Come בנחת ולאט * אך ממשיכים שילוב החומרים המזינים את צריך לכלול בתזונה מאוזנת: חלב שומן, דגים, אין פיעל (mejor סי es de granja u orgánico), שומן בשר רזה, ביצה עוף. * ירקות ירוק וצהוב. * הדר, פירות טריים * במחבת נפרד, דגנים, אורז, קטניות, פסטה ברוטב של עגבניות אור, ללא שומן. * מגדיל את הוצאות של קלוריות אם אתה רוצה לרדת במשקל, עושה פעילות של האופניים קבוע, חתירה, אירובי, וכו '. לקבלת מידע נוסף, בקר באתר האינטרנט שלנו, שם תוכל לקבל טיפים רבים, תזונה להורדה חינם ספר אלקטרוני של מאוזנת לרזות ולשמור את בכושר, עם תפריטים יומיים שלהם. לחץ כאן:.