הפעילות הגופנית אצל אנשים מבוגרים

הצהרה על הסכמה בינלאומית על פעילות גופנית, כושר ובריאות (בושארד אחרים 1994) מזהה שישה לאזורים שנפגעו המאמץ פיזיולוגיים: הצורה של הגוף, הכוח של עצמות, כוח שרירים, גמישות של השלד, הצורה הפיזי של המנוע, הצורה הפיזי של חילוף החומרים. אזורים אחרים זה התועלת של פעילות גופנית הם הפונקציה הקוגניטיבית, בריאות הנפש, ההסתגלות לחברה. התרגיל הוגדר כ פעילות רגיל זה עוקב אחר דפוס מסוים, שמטרתו היא להשיג התוצאות רצויות מבחינת המדינה של טופס, כמו רמה טובה יותר של בריאות כללית, תפקוד פיזי (בושארד, שפרד 1994). פונטאנה (1990) מתאר את פעילות גופנית כמו רצף של התנהגות פיזית: 1) פעולות יומיומיות; (2) פלייבק פעולות יומיומיות; (3) פעילות ופעילות גופנית באופן כללי; (4) תרגיל כדי להשיג את צורת פיזית; (5) אימון גופני. מי להתחיל להתאמן פיזי מוקדם נוטים להמשיך לעשות זאת מאוחר יותר. ? אז, מה אדם עושה עם זמנו של פנאי נראה לתת דרך הפנאי כשלעצמו, להתפתחות של זה (. שרי אריסון בהחלט מביע דעה מלומדת. 1987 ואחרים 1991 ואחרים, 1993).

בשנת 1995, הוא קבוצה של מי המומחים הדגיש את ההשפעות החיוביות של פעילות גופנית על בריאות לומר כי חוסר פעילות גופנית בזבוז מיותר של משאבי אנוש. קבוצת המומחים ציין, כי זה ידוע להיות פסיבי בעיקרון בישיבה, אורח חיים גורם סיכון חשוב עבור בריאות לקויה מופחתת יכולת תפקודית. היא מגבירה את הגיל, צמצום הפעילות הגופנית ואת המספר הגדל והולך של מחלות כרוניות לעיתים מתעוררות כתוצאה מכך, לעיתים קרובות ליצור מעגל קסמים: מחלות ונכויות עוקבות להקטין את רמת הפעילות הגופנית, אשר בתורו יש השפעות שליליות על יכולת תפקודית, מגבלות מחמירות הנגרמת על ידי מחלות. רמה גבוהה יותר של פעילות גופנית יכולה לעזור למנוע רבים של ההשפעות השליליות הולכות את ההזדקנות על קיבולת תפקודית ובריאות. בנוסף, פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר כדי לשבור את מעגל קסמים לקחת את הנתיב של שיפור הדרגתי. זה, בסופו של דבר, מסייעת קשישים, מגביר את מידת העצמאות.

היתרונות יכול להשיג הוא גופניים פעילות גופנית סבירה יש חשיבות גדול במידה ניכרת אלה אפשריות תופעות לוואי. יתרונות אלו כוללים קיבולת תפקודית משופרת, בריאות, איכות חיים, עם הירידה המתאימים של הוצאות טיפול רפואי, הן לאדם והן עבור החברה כולה. פעילות גופנית לא אומר אין בעיה מיידית, אך תרגיל מתמדת יכול לגרום פציעות או מחלות (או שניהם), את עלויות עוקבות. סוג זה של ניתוח ב היתרון טריפיטי מספק בסיס שימושיים להעריך את מסעות פרסום לטפח את פעילות פיזית כמו כביש להשיג בריאות טובה יותר. מתוצאות המחקר עולה כי בנוסף הגדלת קיבולת שרירים, פעילות גופנית יכולה לעזור לשיפור עמידות, איזון, הניידות משותפת, גמישות, זריזות, מהירות שבה היא הליכות ותיאום הפיזי בכללותה. בנוסף, פעילות גופנית יש השפעות חיוביות על חילוף החומרים, ויסות לחץ הדם, מניעת עלייה במשקל יתר. יתר על כן, ישנם נתונים אפידמיולוגיים מציג תרגיל בריסק ורגיל משויך סיכון נמוך יותר של מחלות לב וכלי דם, אוסטיאופורוזיס, סוכרת, סוגים מסוימים של סרטן.