האם מזונות פחמימות הצורך בתזונה היומית?

מאמין כי הוא הכי לא הפחמימות באוכל שלך? את יודעת כמה פחמימות המזון היומית צריכה לאכול? יודע כי מזונות מכילים פחמימות? נחשב להחזיק דעה את רשימת פחמימות כמו שלילי? בבטחה את יודעת את כל היתרונות של לאכול חלבונים כל יום, אבל כמה פחמימות רבות כי הם החומרים המזינים הדרושים מומלצים? לא להסיר לחלוטין את הארוחות מכילים פחמימות כמו מבצע שגיאה, הוא כי אתה מנסה לאבד משקל זה או רק רוצה לאכול בריא, prodia מבולבל הוא איתם חדשות שמאזין על פחמימות. זה אידיאלי היא להשיג איזון בין כל האלמנטים החשובים במזון שלנו מדי יום. אנו לומדים כי הם פחמימות, אז הם לשרת, כי הגוף שלנו אם אנחנו חורגים את התצרוכת היומית. כי הם הפחמימות… ישנם שני סוגים של פחמימות כי הם פשוט, מורכב. הפחמימות הוא סוכר שנעשו על ידי פחמן, מימן או מימה של פחמן. פחמימות פשוטות המורכבת של מולקולות אחד או יותר, יש טעם מתוק, כל הפחמימות להפוך סוכר, מאת זה גורם לנו להרגיש אנרגיה. כמות סוכר המיוצר על ידי לפחמימה נקראת עומס גליקמי, זו הסיבה שבה אלה נגרום להתפיח מתי יעלה על צריכת שלך.

אותם, במיוחד אם הם loscomplejos, לא כל כך טעים מאז הם מולקולות יותר מחרוזות. הם להפיק אנרגיה בזמן יותר אך נשארים בדרך של הגוף שלנו, הרבה יותר ממושך. ירקות ופירות רבים מכילים כמות נמוכה של גליקמיה, מומר בסוכר לאט יותר זה עמילנים אותם או לחמים. כאשר אלה לקחת זמן להפוך סוכר ולעשות כך אחיד כי הם מכילים אינדקס גליקמי נמוך, להימנע פחמימות פשוטות, הגוף שלך ירגיש באיזון, יהיו פחות תשוקות או חרדה של אכילה. את כמות הפחמימות הם רצוי… כמות פחמימות פשוטות שאנו צורכים מדי יום ואת עודף הם הגורם של עודף משקל. אין צורך לומר ללא פחמימות במזון או למקם אותם על פחמימות השחורה, עליך לבחור את רצוי לספק דלק או אנרגיה חשוב לחיים בריאים ו צורכים את אותם חלקים המתאימים. צריך כמות של קלוריות עבור אותן פונקציות של הגוף שלנו, או אם מעדיפים דלק באיכות גבוהה, אז הבחירה צריכה להיות פחמימות תרכובות מאז הם אותם יותר בריא ואפקטיבי לרווחתם. למרות ספורטאים דורשים כמות גדולה יותר של פחמימות במהלך שיטות העבודה שלהם, הם גם חייבים לבחור פחמימות מורכבות ברוב המכריע של המקרים.